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Estes são os 6 melhores segredos do médico que emagreceu Marília Mendonça (ou os mais curiosos)





Com reeducação alimentar e prática regular de exercícios, Marília Mendonça transformou seu visual e foi capaz de combater problemas de saúde ao emagrecer 20 kg em pouco tempo.

O médico especialista em qualidade de vida e emagrecimento Dr. Mohamad Barakat foi um dos principais responsáveis pela mudança na vida da cantora, que ganhou muito mais qualidade de vida. Conheça algumas das melhores dicas e ensinamentos que o profissional divulga em seu perfil no Instagram:

Médico que emagreceu Marília Mendonça: dicas

1. Dieta deve ser personalizada: de acordo com o médico, não adianta achar que o que funciona para um, obrigatoriamente, vai funcionar para todos. Cada organismo é único e quanto mais individualizado é o seu acompanhamento, melhor, mais rápido e duradouro serão os resultados. Não há "certo ou errado" ou uma "regra absoluta" para todos, pois uma estratégia que é bem-vinda em um determinado contexto/momento/objetivo pode não ser quando essas variáveis mudam.







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Não é raro eu receber em meu consultório pacientes que relatam comer exatamente a mesma coisa que algum amigo ou parente e simplesmente não conseguem obter o mesmo "resultado" que desejam. Aí, é o meu momento de falar o que sempre digo aqui com vocês: não há receita de bolo! Não adianta achar que o que funciona para um, obrigatoriamente, vai funcionar para todos. Se fosse assim, não haveria necessidade de ir ao médico, ao nutricionista, de haver acompanhamento com um profissional, não é mesmo?! Entendam: cada organismo é único e quanto mais individualizado é o seu acompanhamento, melhor, mais rápido e duradouro serão os resultados. Não há "certo ou errado" ou uma "regra absoluta" para todos, pois uma estratégia que é bem-vinda em um determinado contexto/momento/objetivo pode não ser quando essas variáveis mudam! Para aqueles que querem saber mais sobre alimentação saudável, convido tb a conhecer o que chamo de “Desafio dos 30 Dias” – uma iniciativa que consiste em promover uma transformação nos hábitos alimentares por meio de uma reeducação alimentar. Confira a listagem no post com a hashtag #DrBarakatDesafioCompleto1 ou acessando o link nos destaques do Instagram! #DrBarakatAlimentos #DrBarakat

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2. Reeducação alimentar é o segredo para emagrecer: o profissional explica que fazer uma simples dieta, de alguns dias, sem entender que é preciso uma real mudança de hábitos, pode fazer com que os seus resultados sejam igualmente curtos. É preciso buscar uma real transformação de corpo, mente e espírito e os resultados serão consequências.







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Hoje eu quero saber de vocês o que dá mais medo: ter um novo boleto para pagar ou chegar em casa, estando de dieta, e perceber que não deu tempo de fazer as compras da semana e agora só tem pão branco para comer?! Brincadeiras a parte, vocês sabem que prego o equilíbrio e a ressignificação alimentar. Ou seja, nada de terrorismo. Não é um pãozinho que fará seus esforços irem por "água abaixo" – e nem mesmo sua vida deve depender de um único boleto. Somos muito mais que tudo isso!rsrs Mas, o intuito desse post, além da brincadeira, é explicar um ponto. Fazer uma simples dieta, de alguns dias, sem entender que é preciso uma real mudança de hábitos, pode fazer com que os seus resultados sejam igualmente curtos. O segredo está em buscar uma real transformação de corpo, mente e espírito. Os resultados serão consequências! Pensem nisso! #DrBarakat #Saude #Boletos #gluten #glutenfree #carboidratos #carbs

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3. Carboidratos e alimentos ultraprocessados: em um post rico em explicações o médico aconselha trocar os carboidratos simples, como arroz branco, macarrão, pão branco, enfim, fontes de energia imediata e que fazem sentir fome logo após a refeição, por carboidratos complexos, como batata-doce, lentilha, aveia, inhame, além de proteínas e fibras. A mudança no cardápio, com a retirada de alimentos ultraprocessados, ricos em farináceos e açúcares refinados, é fundamental no processo de emagrecimento e nutrição do corpo.







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Você é daquelas pessoas que acaba de comer e já pensa em "almoçar ou jantar novamente"? Mas, será mesmo que o que você sente é fome ou apenas vontade de comer? Pois, saiba que há uma diferença importante aí! A fome ocorre, entre outros fatores, quando há uma queda na taxa normal de glicose no sangue alertando o organismo de que ele precisa de mais energia para seguir funcionando corretamente (gerando, assim, a sensação de fome). E, sim, devemos comer quando temos fome. Se você me responde: mas eu tenho fome sempre, é uma questão de identificar os gatilhos e buscar equilíbrio corpo, mente e espírito. Além de uma compulsão alimentar, você também pode estar ingerindo alimentos que estão apenas "preenchendo" seu estômago e não realmente nutrindo o seu organismo. Vejo muitas pessoas utilizado os carboidratos (processados, refinados e açúcares) para alimentar ansiedades, frustrações e expectativas. Muitas vezes, estamos comendo como se estivéssemos utilizando uma droga, buscando conforto e recompensa. Tem sido um erro comum numa sociedade ansiosa, cheia de metas e prazos… Sob pressão, por varias razões nas vidas pessoais e profissionais, muitas pessoas, se não usam álcool ou cigarro, acabam trocando por excesso de carbo refinado/açúcar. Aliás, a combinação cortisol alto + estresse + má alimentação tem sido a causa do sobrepeso na sociedade moderna. Então, que tal trocar os carboidratos simples, como arroz branco, macarrão, pão branco, enfim, fontes de energia imediata e que fazem sentir fome logo após a refeição, por carbos complexos, como batata-doce, lentilha, aveia, inhame, além de proteínas e fibras?! Além disso, retirar os alimentos ultraprocessados, ricos em farináceos e açúcares refinados é fundamental nesse processo de nutrir o corpo! Falo mais sobre isso nos posts com as hashtags #DrBarakatCarboidratos e #desafio30diasdrbarakatcompleto1. Confiram! #DrBarakat #Saude #AlimentacaoSaudavel #Alimentacao #EmagrecimentoSaudavel

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4. Cuidado com o açúcar refinado: além de listar os diversos prejuízos para a saúde e a dieta do açúcar tradicional, o profissional aconselha buscar opções mais saudáveis que correspondam às expectativas e que sejam realmente doces e não um "doce vilão", como o açúcar de coco ou demerara, sempre com moderação.







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Costumamos usar o termo "doce" para expressar algo positivo. "Uma doce criança", "um doce olhar", "uma doce tarde". Mas, será mesmo que tudo que é doce é bom? Ao menos, quando se trata do açúcar refinado, a realidade não é tão positiva assim. A sensação, no início, pode ser, devo confessar. Mas isso porque o açúcar age como uma verdadeira "droga" em nosso organismo. A sensação que o açúcar refinado e a cocaína, por exemplo, geram sobretudo no cérebro é a mesma! Euforia, êxtase, saciedade temporária, graças a ação da dopamina, neurotransmissor que atua no sistema de comportamento motivado a recompensa. Como toda compulsão, trata-se de um ciclo que precisa ser alimentado constantemente pra existir. E quando o efeito acaba, vem a vontade de buscar uma nova “dose”, porque seu subconsciente e seu organismo sinalizam que sua reserva está vazia. E assim, a pessoa vai se consumindo gradativamente. E o problema no açúcar está em seu processo de produção (refinamento) e na quantidade ingerida. Seu consumo vem sendo associado em diversas pesquisas a problemas cardiovasculares, obesidade, Alzheimer e diabetes. Em excesso, pode agravar os riscos de se contrair doenças, uma vez que é um produto altamente calórico e sem nenhum valor nutricional. Então, se você quer mesmo uma vida "doce", busque opções mais saudáveis que correspondam às expectativas e que sejam realmente doces e não um "doce vilão", como o de coco ou demerara (lembrando que é importante consumir com moderação!) #DrBarakatAcucar #DrBarakat #Acucar #AcucarRefinado #Obesidade #Diabetes #Saude

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5. Benefícios da água com limão: a bebida famosa no cardápio de quem quer emagrecer e limpar o organismo também é indicada pelo médico. Ele explica que a mistura fortalece o sistema imunológico, possui propriedades antioxidantes, ajuda a manter o equilíbrio do pH do corpo e auxilia na liberação de toxinas do organismo e no processo digestivo.







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Hoje é dia de #tbt e quero falar com vcs sobre um "bordão" que aqueles que me acompanham nos stories sempre escutam pela manhã: "água, limão, glutamina e Gratidão! Mais especificamente, falarei sobre a água com limão, esse fruto cítrico, que é rico em vitamina C, potássio, fósforo, cálcio e magnésio. Quando esse “duo” vem acompanhado de alimentação saudável, exercícios, controle do sono e estresse; equilíbrio corpo, mente e espírito; e exercício da #Gratidão diária, pode trazer inúmeras contribuições ao nosso organismo. (Por falar em Gratidão, vejam nos stories o link que subi sobre o poder das emoções sobre a água e vocês entenderão melhor como a Gratidão, quando exercida de forma consciente, é poderosa!) Mas, voltando a água com limão, saiba que ela sozinha não faz milagres. Para haver melhorias é fundamental equacionar as demais áreas da vida. A água, por si só, além de hidratar nosso corpo e contribuir com o bom desempenho de nossas funções vitais, ainda contribui com o aumento do metabolismo; melhora o desempenho atlético; ajuda na saúde do trato digestivo, aliviando quadros como os de constipação e ainda tem impacto positivo na saúde mental. Entre os benefícios da água com limão, podemos citar sua contribuição no que cabe ao fortalecimento do sistema imunológico, evitando infecções; as propriedades antioxidantes, o que ajuda a proteger as células dos radicais livres. Além disso, ajuda a manter o equilíbrio do pH do corpo, pois auxilia na liberação de toxinas do organismo e no processo digestivo. Sim, apesar de conter o ácido cítrico, o limão pode ser considerado um dos alimentos com propriedades alcalinizantes. O estômago é ácido, não vai alcalinizar. Não é isto. O que ocorre então com o limão? O corpo produz em contato com o limão o citrato de sódio (sal alcalino) o que o torna um alimento alcalinizante. Os diversos sais do limão se convertem em carbonatos e bicarbonatos de cálcio, potássio, entre outros, que aumentam a alcalinidade do sangue. Além disso, a alta concentração de ácido nicotínico protege as artérias, prevenindo problemas cardiovasculares, uma tendência para quem tem a doença. 🍋🍋🍋🍋 #drbarakat #limao #aguacomlimao #vidasaudavel #saude

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6. Jejum intermitente para emagrecer: em seu perfil no Instagram o médico ainda defende a realização, sob supervisão médica, do método para perder peso. O especialista explica que, além de ajudar no processo de emagrecimento, o jejum atua no sistema metabólico e na produção hormonal, contribuindo com o bom funcionamento do organismo. A prática contribui para estimular menos a insulina e para regular o funcionamento do intestino, pois auxilia na limpeza celular.







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De tempos em tempos, vejo pessoas me questionando quais são, afinal, os benefícios do jejum intermitente. O assunto normalmente causa espanto, pois grande parte das pessoas já foi advertida por autoridades nutricionais e pela sabedoria popular que essa é uma prática nociva. Muitos a veem, inclusive, como moda, mas como pode ser chamada de modismo algo que já é praticado pelo homem desde os tempos primitivos?! “Modinha”, meus queridos, é a Indústria tentando convencer a comer de 3 em 3 horas como meio de perda de peso. Interessante, que a orientação consiste em se alimentar de “barrinhas”, “torradas”, “biscoitinhos” carregados de glúten e refinados, e tantos outros produtos industrializados. A mídia nos massacra com propagandas apelativas para que voltemos os olhos para o consumo, para a Matrix. Hoje, então, quero focar nos benefícios do JI, mas adianto que para aqueles que querem saber ainda mais sobre essa estratégia alimentar (lembrando que há muitas outras e apenas se consultando com um especialista ele poderá lhe orientar individualmente sobre a melhor alternativa para o seu organismo), tenho uma série de posts na hashtag: #DrBarakatJI! Assim, dentre os benefícios, podemos citar: – sono de melhor qualidade; – menos variações de humor; – manutenção da glicemia; – regulação da produção hormonal; – redução do risco de se desenvolver doenças cardiovasculares e neurodegenerativas como Alzheimer e Parkinson, – prevenção do câncer. – também pode contribuir para reduzir o risco de doenças crônicas, particularmente ligadas ao sobrepeso e sedentarismo, tais como diabete tipo 2 e obesidade. Além disso, o jejum atua no sistema metabólico e na produção hormonal, contribuindo com o bom funcionamento do organismo. A prática contribui para estimular menos a insulina, rompendo o “ciclo da fome” gerado para que o corpo tenha energia, visto que há exclusão da ingestão de comidas “ruins” (industrializadas, refinadas etc.). O jejum também contribui para regular o funcionamento do intestino, pois auxilia na limpeza celular!

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Dietas das famosas

(Visto em Vix)


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